Sittenkin vielä yksi Tsemppi tälle vuodelle!

Tätä ryhmää ei ollut alun perin tarkoitus enää järjestää tälle vuodelle. Olen kuitenkin saanut niin paljon kyselyitä ja toiveita uudesta ryhmästä ja vähän mietittyäni päätin järjestää vielä yhden! 

Eli vuoden 2026 viimeinen Paulan Keto Tsemppi starttaa maanantaina 12.10. ja tällä kertaa tsempataan yhdessä kokonaiset 9 viikkoa!

Jos olet odottanut uutta ryhmää tai et ehtinyt tulla mukaan tähän edelliseen, niin nyt on vielä yksi mahdollisuus lähteä mukaan ennen vuodenvaihdetta. 

Kaipaatko selkeää tapaa aloittaa ketoilu? Oletko joskus ketoillut, mutta kaipaat apua takaisin hyvään rytmiin? Tai tiedätkö jo hyvin, mitä pitäisi tehdä, mutta yksin tekeminen meinaa jäädä?

Tsemppi sopii niin ensikertalaiselle, uudelleen aloittavalle kuin kokeneemmallekin ketoilijalle.

Tsempissä sinun ei tarvitse joka päivä miettiä, mitä söisit tai miten homma pitäisi toteuttaa. Saat valmiin rungon, reseptit, ruokalistat ja kauppalistat ja ennen kaikkea porukan, jonka kanssa tätä tehdään yhdessä.

Mitä saat 9 viikon keto-tsempissä?

• Selkeän ohjeistuksen ketoiluun
 • Valmiit viikoittaiset ruokalistat ja kauppalistat 7 täydelle viikolle
 • Runsaasti helppoja Paulan Keto -reseptejä
 • Valmiiksi suunnitellut ateriat
 • Tietoa ketoosista, elektrolyyteistä ja muista tärkeistä ketoiluun liittyvistä asioista
 • Oman kurssialustan, josta kaikki materiaalit löytyvät helposti
 • Tsemppiryhmän tuen koko 9 viikon ajaksi
 • Mahdollisuuden kysyä ja saada apua matkan varrella
 • Liikuntatsemppiä ja yhteisiä haasteita
 • Ohjeistuksen siihen, kuinka jatkat Tsempin jälkeen omin päin
 • Materiaalien käyttöoikeuden kokonaiseksi vuodeksi ryhmän päättymisen jälkeen

HUOM! Tässä ryhmässä ovat käytössä samat reseptit kuin syksyn 2026 edellisessä Tsemppiryhmässä. Mutta uuttakin löytyy, sillä leivinuunin lämmityskausi alkaa ja joulu lähestyy! Lisäksi toiveiden mukaan tähän ryhmää oma albumi täysin maidottomille resepteille.

Näin Keto-tsemppi toimii

Tsemppi toteutetaan kokonaan verkossa, joten voit osallistua mukaan mistä päin Suomea tahansa.

Saat käyttöösi oman kurssialustan, josta löytyvät ohjeistukset, ruokalistat, kauppalistat, reseptit ja muu materiaali.

Lisäksi käytössäsi ovat Facebook- ja WhatsApp-vertaistukiryhmät, joissa vaihdetaan kuulumisia, jaetaan kokemuksia ja tsempataan toinen toistamme. Saat myös apua kysymyksiisi matkan aikana.

Olen itse mukana ryhmässä koko 9 viikon ajan yhdessä muiden tsemppareiden kanssa.

Hyvää ja täyttävää ketoruokaa, tavallista ruokaa.

Tsempissä syödään kunnolla. Ruokalistoilta löytyy helppoja kotiruokia, salaatteja, keittoja, uuniruokia, kalaa, kanaa, jauhelihaa, kananmunia ja runsaasti erilaisia kasviksia.

Ruokien ei tarvitse näyttää tai maistua ”dieettiruoalta”. Tsempissä voidaan syödä esimerkiksi mureketta ja kukkakaalimuusia, kanawokkia, pyttipannua, tortilloja, erilaisia keittoja, salaatteja ja monia muita tuttuja ruokia, tietenkin tähän ruokavalioon sopiviksi suunniteltuina. 

Ateriat on suunniteltu niin, että siun ei tarvitse itse laskea ja rakentaa jokaista ateriaa alusta asti. Valmiit ruokalistat kertovat, mitä syödään, ja kauppalistat helpottavat viikon ostoksia.

Resepteissä suositaan ihan tavallisista ruokakaupoista löytyviä raaka-aineita. Tarkoitus ei ole täyttää kaappeja kalliilla erikoistuotteilla.

Kasviksia käytetään monipuolisesti ja erityisesti vihreät kasvikset kuuluvat olennaisena osana ruokavalioon. 

Arkea helpotetaan myös sillä, että samaa ruokaa tehdään usein kerralla useammalle aterialle. Näin sinun ei tarvitse kokata jokaista päivän ateriaa erikseen.

Myös raaka-aineita pyritään hyödyntämään järkevästi viikon aikana, jotta jääkaappiin ei kerry jokaista reseptiä varten ostettuja puolikkaita purkkeja ja käyttämättömiä aineksia.

Ja kyllä – Tsemppiin kuuluu myös herkkupäivä!
Viikonloppuun mahtuu vähän erilaisia ketoruokia ja ketoherkkuja, joten yhdeksän viikon tarkoituksena ei todellakaan ole kärvistellä samalla ruoalla päivästä toiseen.

Tavoitteena on, että ruoka on helppoa, hyvää, täyttävää ja sellaista, jota tekee oikeasti mieli syödä.

Et tarvitse aikaisempaa kokemusta ketoilusta

Jos ketoilu on sinulle täysin uusi juttu, se ei haittaa. Tarvittavat asiat käydään läpi alusta lähtien ja saat selkeät ohjeet alkuun pääsemiseen.

Jos taas olet ketoillut aikaisemmin ja homma on päässyt lipsumaan, Tsemppi voi olla juuri se sysäys, jolla pääset takaisin tuttuun rytmiin.

Ja vaikka ketoilu olisi sinulle jo tuttua, saat Tsempistä valmiin suunnitelman, uusia ruokaideoita ja ennen kaikkea yhteisen porukan ympärillesi. 

Entä Tsempin jälkeen?

Tavoitteena ei ole vain yhdeksän onnistunutta viikkoa.

Viimeisellä viikolla keskitymme yhdessä myös jatkoon: miten jatkat Tsempin jälkeen ja rakennat itsellesi sopivan tavan jatkaa ketoilua ilman valmiita Tsemppilistoja.

Materiaalit eivät myöskään katoa ryhmän päättyessä.

Kaikki Tsemppimateriaalit jäävät käyttöösi kokonaiseksi vuodeksi ryhmän päättymisen jälkeen. Voit siis palata resepteihin, ruokalistoihin ja ohjeisiin myöhemminkin ja hyödyntää niitä uudelleen. 

Ja jos yhdeksän viikon jälkeen tuntuu siltä, että haluaisit jatkaa porukassa, siihenkin on mahdollisuus:

Tsemppiläiset saavat ryhmän päättyessä mahdollisuuden liittyä Paulan Keto Ketoklubiin normaalihintaa edullisemmin. Ketoklubissa yhteinen ketoarki, uudet ideat, reseptit ja tsemppi jatkuvat myös Tsemppiryhmän jälkeen. 

Usein kysyttyä

En ole koskaan ketoillut. Voinko osallistua?
Kyllä! Tsemppi sopii myös täysin aloittelijalle. Saat tarvittavat ohjeet alkuun pääsemiseen.

Olen ollut jo aikaisemmin mukana. Voinko tulla uudelleen?
Totta kai! Mukaan voi tulla hakemaan uutta motivaatiota, rytmiä ja tsemppiä, vaikka ketoilu ja tsemppiryhmä olisivat jo ennestään tuttuja.

Pitääkö minun laskea itse kaloreita tai makroja?
Ei tarvitse. Tsempin ateriat on suunniteltu niin, että siun tarvii vaan noudattaa ohjeita.

Pitääkö ruokalistoja noudattaa täydellisesti?
Ruokalistat toimivat valmiina runkona ja tekevät arjesta mahdollisimman helppoa. Matkan aikana opit myös ymmärtämään ruokavalion ideaa ja tekemään sopivia valintoja itse.

Tarvitsenko paljon erikoistuotteita?
Et. Tsempissä suositaan tavallista ruokaa ja helposti saatavia raaka-aineita.

Entä jos en pääse aloittamaan juuri ensimmäisenä päivänä?
Ei haittaa. Materiaalit löytyvät kurssialustalta, joten pääset mukaan myös hieman myöhemmin.

Kuinka kauan materiaalit ovat käytössäni?
Saat pitää Tsemppimateriaalit käytössäsi kokonaisen vuoden ryhmän päättymisen jälkeen.

Tärkeää huomioida

Tsemppi on yleisluonteinen ketoiluun ja elämäntapamuutokseen tarkoitettu ryhmä, eikä se sisällä henkilökohtaista lääketieteellistä tai ravitsemusterapeuttista hoitoa.

Jos sinulla on sairaus, lääkitys, olet raskaana tai sinulla on muu terveydentilaan liittyvä erityistilanne, varmista tarvittaessa ruokavalion soveltuvuus omalta terveydenhuollon ammattilaiseltasi.

Peruutusoikeus: Ostoksella on kuluttajansuojalain mukainen 14 vuorokauden peruuttamisoikeus ostopäivästä. Tämän jälkeen osallistumismaksua ei palauteta. 

PAULAN KETO-TSEMPPI 

Aloitus: maanantai 12.10.2026
Päättyy: sunnuntai 13.12.2026
Kesto: 9 viikkoa
Hinta: 118 € (sis. alv)
Materiaalit käytössäsi: vielä vuoden ryhmän päättymisen jälkeen

Tämä on vuoden 2026 viimeinen Paulan Keto Tsemppiryhmä!

Tätä Tsemppiä ei ollut tarkoitus enää järjestää tänä vuonna, mutta toiveita tuli niin paljon, että vielä kerran lähdetään yhdessä!

Jos olet odottanut sopivaa hetkeä aloittaa ketoilu, palata takaisin hyvään rytmiin tai kaipaat valmiin suunnitelman ja kannustavan porukan ympärillesi, nyt on sinun mahdollisuutesi lähteä mukaan.

TERVETULOA TSEMPPIIN!